熱中症は、暑さによって体内の水分・塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまい、立ちくらみ、吐き気、頭痛、けいれん高熱などの症状です。
このような症状が出た場合は、まず涼しい場所で安静にし、衣服をゆるめて身体を冷やしましょう。そして水・経口補水液などで水分補給をしてください。
激しい頭痛や高熱など症状が重いときは、すぐ医療機関へ相談してください。症状に応じて素早く適切な処置を行うことが大切です。
そして、晴れて暑い日だけでなく、曇りや雨でも湿度が高い日、屋外だけでなく室内や車内でも熱中症は起こります。
「暑くなり始め」や「急に暑くなる日」は注意が必要です。特に高齢者や乳幼児は熱中症になりやすいので気を付けましょう。
≪熱中症予防のポイント≫
・こまめに水分補給をしましょう
のどが渇いていなくてもこまめに補給しましょう。
・暑さを避けましょう
室内では、エアコンや扇風機の活用をしましょう。
少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動しましょう。
・適宜マスクをはずしましょう。
その際、周囲の人と十分な距離を確保しましょう。
またマスク着用時は激しい運動は避けましょう。
・日ごろから健康管理をしましょう
体調がすぐれないときは、無理せず自宅で静養しましょう。
・暑さに備えた体づくりをしましょう
暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度な運動や入浴で暑さに慣らしておきましょう。
また、環境省の「熱中症予防情報サイト」では、全国の暑さ指数や熱中症警戒アラートが確認できますので、外出や屋外で作業する際は確認してから行動することもオススメします。