投稿者: mediwp5cal

寝つきを良くする方法として、いくつかの工夫があります。
・寝る前にぬるめのシャワーや入浴で体温を一時的に上げると、入眠時に体温が下がって眠りやすくなります。
・また、エアコンや扇風機で室温を調整しましょう。
・寝具やパジャマは通気性の良い素材を選ぶと快適です。
・体を内側から冷やす飲み物は、寝苦しい夜のクールダウン対策として有効ですが、摂りすぎは控えましょう。ぬるめの温かいお茶やハーブティーを飲むとリラックス効果があります。
・寝る直前のスマホ操作は避けましょう。以上内容を踏まえつつ、リラックスした環境を整えることで、快適な睡眠が得られます。

暑さで食欲がない時は、冷たいスムージーやヨーグルトに果物を加えて食べることで、少量でも栄養を効率よく摂取できます。他には栄養ゼリー飲料やビタミンを含むサプリメントなども手軽に栄養摂取できます。
そして、少量ずつ、こまめに食べることも大切です。
無理をしないで、食べられる時に食べられるものを摂取するようにしましょう。

妊娠中の使用に関しては慎重に考えていただく必要があります。使用を検討する際はご自身の判断ではなく、必ず医師や薬剤師に相談してください。なお、現在、「スミルスチック」という名称での取り扱いはなく、「フェルビナクスチック軟膏」という名称に変更になりました。形状・成分は同じものになります。

寒暖差アレルギーは急激な温度変化で体調不良を起こすもので、くしゃみや鼻水が見られます。花粉症とは原因・対策が異なります。
寒暖差アレルギーの対策には、体温調節が重要で重ね着や温度管理を心掛けましょう。
症状がひどい場合は、医療機関へ受診、もしくは薬剤師へご相談ください。